Обед: картофель, цветная капуста и курица
В этой миниатюрной статье мы предлагаем приготовить вкусный обед для всей семьи. Все очень просто.
Содержание
Ингредиенты для «Обед: картофель, цветная капуста и курица»:
-
Картофель
—
4 шт -
Капуста цветная
—
1 вилок -
Яйцо куриное
—
2 шт -
Мука пшеничная
/
Мука
—
150 г -
Масло сливочное
—
50 г -
Соль
—
по вкусу -
Специи
—
по вкусу
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 1742.8 ккал |
белки 57.3 г |
жиры 57.9 г |
углеводы 256.6 г |
| Порции | |||
| ккал 435.7 ккал |
белки 14.3 г |
жиры 14.5 г |
углеводы 64.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 110.3 ккал |
белки 3.6 г |
жиры 3.7 г |
углеводы 16.2 г |
Рецепт «Обед: картофель, цветная капуста и курица»:
Отварите картофель в подсоленной воде, полейте его сливочным маслом. Капусту цветную отварите до полуготовности и пожарьте в кляре. Кляр — это смесь яйца и муки. Курицу поджарьте на сковороде со специями. Когда все будет готово, выложите на тарелку. Вкусный и довольно полезный обед готов.
